七尾にある横山内科皮膚科医院の横山先生が生活習慣病についてレクチャー♪メタボ対策や糖尿病など色々な現代の病に、どう対処していくことかを教えてくれます。

食事制限をしていくときの最大のポイントは、決してあせってはいけないことです。

目標を半年から1年後に設定するといいと思います。

「弓を強く引いてから放す」のと同様に食事制限の度合いが強ければ強いほど、すぐに気持ちが萎えて、その反動も強く、あっという間にリバウンドしてしまいます。

食事制限を開始すると、体は飢餓に耐えるため、まず筋肉の基礎代謝を落とし、皮下脂肪を蓄えようとします。残念ながら脂肪からは燃えないんです。

つまり、ダイエット初期の体重減少は「水分」と「たんぱく質」の減少であり、「やせている」のではなく、「やつれている」といったほうが的確でしょう。

こうした生体防御反応（恒常性維持システム）・食事制限に対する拒否反応が強くおくおこらないよう緩やかにそして、楽しくダイエットしてくださいね。